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Étirements en course à pied : mettons les choses au clair !

Étirements en course à pied : mettons les choses au clair !

Conseils santé, Course à pied, Entrainement, Pathologies, Trail Running | 0 commentaires

Il existe de nombreuses croyances et différentes méthodes d’application concernant les étirements en course à pied. La toile regorge d’avis sur le sujet ! Certains s’étirent donc parfois avant et après l’effort de façon systématique quand d’autres ne s’étirent jamais....
L’aponévrosite plantaire ou fasciite plantaire

L’aponévrosite plantaire ou fasciite plantaire

Conseils santé, Course à pied, Pathologies, Trail Running | 0 commentaires

L’aponévrosite plantaire est une pathologie commune chez les coureurs, et regroupe un petit groupe de pathologies similaires ou synonymes : Aponévrosite plantaire Fasciapathie plantaire Fasciite plantaire Épine calcanéenne ou épine de Lenoir Elle correspond à une...
Brûler plus de graisse à l’effort grâce aux manipulations nutritionnelles !

Brûler plus de graisse à l’effort grâce aux manipulations nutritionnelles !

Conseils santé, Course à pied, Nutrition, Trail Running | 7 commentaires

Nos principaux substrats à l’effort sont les sucres (glucides) et les graisses (lipides). Sachant que les réserves en graisses sont bien plus importantes, favoriser leur combustion devient séduisant. Brûler plus de graisse à l’effort paraît séduisant, cependant, notre...
Optimiser sa récupération en course à pied : tour d’horizon des différentes modalités (massages, bains froids, étirements…)

Optimiser sa récupération en course à pied : tour d’horizon des différentes modalités (massages, bains froids, étirements…)

Conseils santé, Course à pied, Trail Running | 3 commentaires

Comment optimiser sa récupération en course à pied ? C’est le sujet qui nous occupe depuis quelques semaines maintenant. Nous avons vu à quel point la nutrition et le sommeil sont importants dans la stratégie de récupération. Je vous invite à lire ces deux articles...
Sommeil et récupération : optimisez vos performances !

Sommeil et récupération : optimisez vos performances !

Conseils santé, Course à pied, Trail Running | 2 commentaires

Nous avons abordé le sujet de la récupération dans le précédent article (optimiser sa récupération par la nutrition). Si vous ne l’avez pas encore lu, c’est par ICI. Aujourd’hui nous allons voir comment le sommeil influence votre récupération et donc vos...
Optimiser sa récupération par la nutrition  

Optimiser sa récupération par la nutrition  

Conseils santé, Course à pied, Nutrition, Trail Running | 10 commentaires

Optimiser sa récupération est déterminant dans l’évolution des performances. La récupération n’est pas assez souvent considérée et c’est bien dommage ! La récupération est l’un des 3 piliers de la performance. La nutrition, avec le sommeil et l’exercice sont les...
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