Conseils santé, Course à pied, Entrainement, Pathologies, Trail Running |
Il existe de nombreuses croyances et différentes méthodes d’application concernant les étirements en course à pied. La toile regorge d’avis sur le sujet ! Certains s’étirent donc parfois avant et après l’effort de façon systématique quand d’autres ne s’étirent jamais....
Conseils santé, Course à pied, Pathologies, Trail Running |
L’aponévrosite plantaire est une pathologie commune chez les coureurs, et regroupe un petit groupe de pathologies similaires ou synonymes : Aponévrosite plantaire Fasciapathie plantaire Fasciite plantaire Épine calcanéenne ou épine de Lenoir Elle correspond à une...
Conseils santé, Course à pied, Nutrition, Trail Running |
Nos principaux substrats à l’effort sont les sucres (glucides) et les graisses (lipides). Sachant que les réserves en graisses sont bien plus importantes, favoriser leur combustion devient séduisant. Brûler plus de graisse à l’effort paraît séduisant, cependant, notre...
Conseils santé, Course à pied, Trail Running |
Comment optimiser sa récupération en course à pied ? C’est le sujet qui nous occupe depuis quelques semaines maintenant. Nous avons vu à quel point la nutrition et le sommeil sont importants dans la stratégie de récupération. Je vous invite à lire ces deux articles...
Conseils santé, Course à pied, Trail Running |
Nous avons abordé le sujet de la récupération dans le précédent article (optimiser sa récupération par la nutrition). Si vous ne l’avez pas encore lu, c’est par ICI. Aujourd’hui nous allons voir comment le sommeil influence votre récupération et donc vos...
Conseils santé, Course à pied, Nutrition, Trail Running |
Optimiser sa récupération est déterminant dans l’évolution des performances. La récupération n’est pas assez souvent considérée et c’est bien dommage ! La récupération est l’un des 3 piliers de la performance. La nutrition, avec le sommeil et l’exercice sont les...
