COACHING

Trail running 

By Running Sport Santé & Le Coaching du Coureur

LE CLUB RS2

 

J’ai décidé de créer le Club RS2 pour vous donner accès à un programme d’entraînement structuré qui vous aidera à prendre du plaisir à l’entraînement comme en compétition !

L’objectif premier du Club RS2 est de vous sortir de la monotonie de l’entraînement avec des séances originales et motivantes tout en respectant une bonne quantification de la charge d’entraînement.

Tarif : 39,95€/mois

 

Le coaching individuel personnalisé

Vous voulez aller plus loin et vous souhaitez que je vous accompagne au plus près dans vos projets de course ?

Découvrir maintenant l’offre de coaching, ultra personnalisée, et réserver un entretien avec moi ! La relation athlète-coach est la clé du succès d’un suivi c’est pourquoi nous étudierons ensemble votre projet avant de démarrer une collaboration.

 

Le Club RS2

 

  • Vous êtes coureur(euse)
  • Vous cherchez à progresser sans vous blesser
  • Vous voulez prendre du plaisir à l’entraînement
  • Vous en avez marre de faire toujours les mêmes séances
  • Vous avez besoin d’un plan pour maintenir de la régularité dans l’entraînement
  • Courir moins pour courir mieux : ça vous intéresse

Comment fonctionne le Club RS2 ?

Les entraînements :

  • Des entraînements planifiés tous les jours à sélectionner en fonction de ses propres objectifs
  • Différentes options de difficulté pour s’adapter à tous les niveaux
  • Des séances spécifiques à thème (VMA, dénivelé, puissance …)
  • Des séances de renforcement musculaire (avec support vidéo)
  • Un ordre de priorité des séances pour une meilleure organisation
  • Toutes vos séances disponibles sur l’application Nolio (détails plus bas)
  • Séances directement envoyées dans votre montre !!!
  • coaching en course à pied : séances trail / route / ultra !

Le suivi :

  • Planification sur 1 mois
  • Mes conseils chaque semaine pour une utilisation optimale de la planification
  • Une séance de réponse aux questions chaque semaine (via la plateforme Nolio)

Les connaissances :

Je mets à votre disposition une parfaite combinaison de l’ensemble de mes casquettes professionnelles.

  • Ma casquette de coach et d’expert dans la prise en charge du coureur pour vous proposer un plan d’entraînement adapté
  • Ma casquette de kiné du sport pour limiter le risque de blessure ou vous guider rapidement en cas de problème
  • Ma casquette de préparateur mentale pour vous aider à maintenir une motivation au sommet

Ce que vous allez gagner

 

  • Progression : vous entraîner de façon régulière est l’étape indispensable à l’amélioration des performances
  • Confort : plus besoin de réfléchir à son entraînement / accès direct sur n’importe quel support / les séances directement envoyées dans votre montre
  • Plaisir : avec un panel de séances variées et ludiques pour maintenir une bonne motivation
  • Partage : grâce aux nombreux échanges au sein de la communauté

LE CLUB RS2 T’OUVRE SES PORTES AVEC UNE FORMULE UNIQUE

39,95€ / MOIS

Sans engagement

Tu vas être redirigé sur le site du « coaching du coureur » pour t’identifer, valider le paiement et créer ton compte Nolio !

Dans moins de 5 minutes, tu auras accès à la plateforme d’entraînement. Tu pourras profiter librement, dès aujourd’hui, des séances du Club RS2 !

Les projets en développement

Voici un petit aperçu des projets à venir concernant le Club RS2 :

  • Organisation de week-ends / stages d’entraînement pour se rencontrer et/ou se retrouver !
  • Création d’équipements techniques de course à pied pour porter fièrement les couleurs du CLUB RS2 !
  • Intégrer des séances « live » en visioconférence, notamment pour le renforcement musculaire ou bien des séances connectées sur home-trainer
  • Organisation de challenges via les nouvelles fonctionnalités de l’application STRAVA
  • Des séances types sur zwift pour la période hivernale (bientôt disponible)

LA PLATEFORME NOLIO

  • Application disponible sur tout support
  • Téléchargement automatique de vos séances depuis (garmin, polar, suunto, strava …)
  • Transfert direct de votre séance vers la montre (seulement Garmin actuellement, prévu à l’automne pour les autres marques)
  • Indicateur de charge d’entraînement afin d’optimiser sa progression et éviter le surentraînement
  • messagerie intégrée pour faciliter la communication

Envie d’aller encore plus loin avec le coaching individuel !

 

  • Vous cherchez à optimiser votre préparation 
  • Vous voulez être guidé personnellement dans votre entraînement
  • Vous souhaitez que votre entraînement s’intègre parfaitement à votre mode de vie  Qu’il prenne en compte votre activité professionnelle et s’adapte à votre vie personnelle.
  • Vous avez besoin de définir des objectifs précis 
  • Vous avez besoin d’ajuster régulièrement votre planning 
  • Vous souhaitez des échanges privilégiés avec le coach 
  • Vous désirez un accompagnement personnalisé pour la préparation d’une course / d’une saison
  • Vous voulez optimiser de vos cycles de forme

    La formule de coaching personnalisée

     

    Le coaching personnalisé c’est :

    • Un nombre de séances illimité à définir en fonction de vos besoins : course / renforcement musculaire / entraînement croisé / récupération …
    • La mise en place d’objectifs précis pour structurer l’entraînement
    • Une planification à la semaine, modifiable à chaque instant
    • Des conseils individualisés dans le choix de chaussure, la technique de course, la prévention des blessures
    • Un contact direct avec le coach 6j/7

    Pourquoi me choisir pour votre coaching ? 

    Je suis coureur, comme vous, et les problématiques que vous rencontrez, je les ai sans doute rencontrées également ! Je suis un athlète et sachez-le, vous l’êtes également. Oui, à partir du moment où on s’entraîne régulièrement on peut se considérer comme athlète. Evidemment, à chacun son niveau d’expertise. On peut être athlète amateur comme athlète élite.

    Je suis donc un athlète amateur passionné. Je ne pense pas être athlète élite un jour c’est pourquoi, au lieu de consacrer davantage de temps à mon entraînement, je le consacre au perfectionnement de mes compétences ! C’est ce savoir que je mets à votre disposition à travers mes différentes casquettes professionnelles 

    • Ma casquette de coach et d’expert dans la prise en charge du coureur pour vous proposer un plan d’entraînement adapté
    • Ma casquette de kiné du sport pour limiter le risque de blessure ou vous guider rapidement en cas de problème
    • Ma casquette de préparateur mentale pour vous aider à maintenir une motivation au sommet

    Je limite le nombre de places pour le coaching individuel afin de proposer une prestation la plus qualitative possible. La qualité de la relation humaine est pour moi déterminante du succès de notre future collaboration c’est pourquoi avant d’entrer dans le programme de coaching individualisé nous devons avoir un entretien.

    REJOINS MON ÉQUIPE D’ATHLÈTE EN SUIVI INDIVIDUEL

    Dans quelques minutes, je recevrai ta demande. Je te contacterai rapidement pour planifier un RDV téléphonique ou visio !

    Les bonus

     

    • Étude de la biomécanique de course offerte 
    • En cas de blessure, je vous donnerai des conseils personnalisés ainsi que l’accès à l’ensemble de mes protocoles de soins !

      LE CONSEIL DU COACH

       Vous ne savez pas si vous avez besoin de coaching ! Pour beaucoup la réponse est NON ! Si vous vous entraînez régulièrement, en respectant un dosage progressif, que vous n’êtes pas bléssé et que vous prenez du plaisir, c’est que vous avez déjà la bonne formule : la VOTRE. 

      Si vous avez du mal à maintenir la régularité, que vous souhaitez passer un cap dans votre progression, préparer un ou plusieurs objectifs, ou que vous avez simplement le désir de vous faire accompagner et motiver par un coach, voici quelques exemples pour vous aider à trouver la bonne formule. 

       

      ILS TÉMOIGNENT

      Nicolas m’a coaché ces 6 derniers mois pour préparer la CCC. Il m’a fait un plan sur mesure en fonction de mes objectifs, de ma charge professionnelle et familiale. Il a été présent tout le long de la préparation grâce à l’application, non seulement pour avoir mon retour sur les entraînements, mais également pour me poser les bonnes questions afin de corriger le plan en fonction de mon état de fatigue ou de mon ressenti des séances. J’ai eu également  plusieurs changements d‘emploi du temps de dernière minute, hop pas de problème, un message dans l’appli et en un rien de temps il a modifié mon planning sans mettre en péril ma prépa. La préparation mentale qu’il ajoute à la préparation physique a également été un plus pour moi et une découverte, je ne pourrais plus m’en passer ! Nicolas a été présent quand il le fallait, a su redonner confiance en soi quand on doute, donner les derniers conseils la veille, dans le sas départ et également pendant un ravito et ça ça n’a pas de prix. Finalité, je finis la CCC avec 3h30 de moins que mon objectif en prenant un plaisir tout le long du parcours, finissant à fond sans aucune douleur ni courbature. Merci, merci et merci Nicolas.  

      Arnaud

      Je voulais te remercier pour ton accompagnement après mon opération du ménisque « arthroscopie ». En suivant ton plan de reprise, j’ai pu reprendre progressivement la course à pied d’abord sur des cessions de 5/10mn en alternant course et marche et aujourd’hui (moins de deux mois plus tard) j’ai pu reprendre des sorties sur 90 min. Tes conseils ont aussi été très instructifs. Ils m’ont permis de garder le cap et de ne pas dépasser le plan d’entraînement, sans forcer, malgré l’envie quand on sent les sensations revenir.

      Rafael

      Je m’entraîne depuis 3 mois en suivant le plan de Nicolas pour préparer un trail de 40 km. J’avais tendance à suivre des plans sur internet et pousser mon corps trop loin et donc me blesser. Nicolas m’a fait prendre conscience qu’il fallait que j’écoute mon corps, donne mon ressenti. Ainsi il a pu adapter mes séances rendant la préparation agréable, ludique et diversifiée et surtout je ne me suis jamais blessée.  Lorsque je m’entraînais avant de rencontrer Nicolas, je ne faisais que courir. Il a su adapter des entraînements en y intégrant, du vélo, de la mobilité articulaire et du renforcement musculaire. Tous les exercices sont expliqués en vidéo ce qui rend la séance super facile à suivre. Je vous recommande vivement Nicolas pour votre coaching. Son approche vous surprendra, mais attention vous ne pourrez plus vous en passer !!!

      Karine

      J’ai rencontré Nicolas lors de séances de kiné suite à une blessure due à un surentraînement. J’ai partagé avec lui mes expériences  sportives et il m’a ouvert les yeux sur une nouvelle approche de l’entraînement. Lorsqu’il a lancé cette nouvelle solution de coaching, j’ai alors immédiatement pris un pack de coaching. Il a su m’enlever la monotonie qui commençait à arriver, me remotiver. Je n’ai plus cette impression de surcharge ou de surentraînement. L’application qui nous sert à communiquer est très pratique en étant accessible sur portable et se synchronisant automatiquement avec notre montre. On y retrouve  aussi toutes les vidéos, les conseils, et les messages de Nicolas. Que vous soyez amateur ou un peu plus expérimenté, je recommande vraiment le coaching de Nicolas, il est précis, professionnel, motivant et sa formation de Kiné est un vrai plus !

      Anne-Claire

      Je pratique la course à pied depuis très longtemps, le Trail depuis quelques années. En janvier 2020, j’ai fait une récidive de tendinite d’insertion du tendon. J’ai particulièrement apprécié l’écoute bienveillante de Nicolas, son approche visant à « être à l’écoute de son corps » et s’adapter « aux sensations ». Nicolas m’a ensuite accompagné sur la reprise de la course à pied. Cela s’est fait de façon très progressive. L’outil My QSM (proposé sur le site runningsportsanté) permet de s’auto évaluer pour ne pas risquer une surcharge mécanique et une probable récidive. Aujourd’hui, j’ai repris la course depuis 6 semaines et je suis très satisfait de ma progression (1h15 de course sentier/route à 11km/h ). Je vais poursuivre avec Nicolas et cette philosophie pour la suite de ma préparation physique et la préparation de futurs évènements

      Jean-Phillipe

      J’ai connu Nicolas grâce à sa chaîne YouTube. J’ai parcouru son site plusieurs fois et j’ai tout de suite accroché avec sa philosophie. J’ai pris contact via le site afin de savoir s’il pouvait me préparer pour l’UT4M 160 CHALLENGE. Nous avons convenu d’un suivi sur 4 mois. J’ai adoré la planification qu’il m’a proposée. Moi qui pensais devoir borner un max pour préparer un tel évènement. Je suis devenu un fan inconditionnel du « courir moins pour courir mieux ». La diversité de l’entraînement fait qu’on s’amuse chaque semaine et force est de constater que je ne me suis jamais senti aussi bien pour une course. J’ai apprécié sa disponibilité lors de l’évènement avec des échanges à chacune des 4 journées de course. Je suis heureux de terminer cette course dans l’objectif fixé. Je vais refaire appel à Nicolas l’année prochaine pour mon prochain défi, le marathon des sables !

      Romain

      FAQ Coaching

      Pourquoi prendre du coaching personnalisé ?

      Parce que l’intérêt du coaching n’est pas uniquement le plan d’entraînement mais bien relation humaine coach/athlète. Celle-ci se développe principalement par la disponibilité du coach !

      C’est sa capacité à adapter VOTRE entraînement à VOTRE mode de vie qui fera la différence ! 

      Je suis amateur, ai-je réellement besoin d'un coach ?

      Si vous n’avez pas d’objectif de course précis, le coaching individuel n’est pas la sollution pour vous.

      Rejoindre le Club RS2 vous donnera accès à une diversité de séance importante pour dire non à la monotonie !

      Grâce à l’application Nolio vous aurez accès à chaque instant à votre programme d’entraînement.

      Quelles sont les différences avec les plans gratuits ?

      Certains sont très bien construits d’autres non. Difficile de dicerner les deux quand on a pas de connaissances sur les principes de l’entraînement.

      Au sein du Club RS2, vous aurez accès à une plateforme de suivi d’entraînement et rejoindrez une communauté avec laquelle vous pourrez échanger et vous motiver.

      Chaque semaine des explications sur les séances sont données et une séance de réponses aux questions est programmée

      Quelles différences avec mon club d'athlé/trail ?

      La principale différence est que vous vous libérez de la contrainte horraire et géographique. Vous pouvez vous entraîner quand vous voulez, où vous voulez.

      Vous savez, la séance du mercredi à 18h par exemple où il est difficile d’être à l’heure à moins de faire sauter l’échauffement … Mauvaise idée !

      CONTACT

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