COACHING

Trail running 

By Running Sport Santé & Le Coaching du Coureur

Le coaching personnalisé pour qui ?

 

  • Vous êtes coureur(euse), simple amateur ou élite 
  • Vous cherchez à progresser sans vous blesser
  • Vous voulez prendre du plaisir à l’entraînement
  • Vous en avez marre de faire toujours les mêmes séances
  • Vous avez besoin d’un plan pour maintenir de la régularité et une structure dans l’entraînement

Allez plus loin avec le coaching personnalisé !

 

  • Vous cherchez à optimiser votre préparation 
  • Vous voulez être guidé personnellement dans vos entraînement
  • Vous souhaitez que votre entraînement s’intègre parfaitement à votre mode de vie en prenant en compte vos activités professionnelles et personnelles.
  • Vous avez besoin de définir des objectifs précis 
  • Vous avez besoin d’ajuster régulièrement votre planning 
  • Vous souhaitez des échanges privilégiés avec le coach
  • Vous voulez optimiser de vos cycles de forme

REJOINS MON ÉQUIPE D’ATHLÈTE EN SUIVI PERSONNALISÉ

Je limite le nombre d’athlètes en suivi personnalisé afin de maintenir le plus haut niveau de prestation possible.

⚠️ Je ne prends plus de nouveaux athlètes en coaching personnalisé actuellement. Tu peux quand même m’envoyer ton projet, je reviendrai vers toi lors de l’ouverture de prochaines places (septembre/octobre 2022) ! ⚠️

Comment est-ce que cela fonctionne ?

Les entraînements :

  • Un nombre de séances illimité à définir en fonction de vos besoins : course / renforcement musculaire / entraînement croisé / récupération …
  • La mise en place d’objectifs précis pour structurer l’entraînement
  • Une planification au jour le jour, si changement de planning en dernière minute.
  • Des conseils individualisés dans le choix de chaussure, la technique de course, la prévention des blessures
  • Des séances de renforcement musculaire (avec support vidéo)
  • Toutes vos séances disponibles sur l’application Nolio (détails plus bas)
  • Séances directement envoyées dans votre montre !!!

Le suivi :

  • Un contact direct avec le coach 6j/7 via la messagerie NOLIO
  • Planification d’un temps d’échange plus approfondi (tel/visio) sur demande (mini 1x/mois)

Pourquoi me choisir ?

Je suis coureur, comme vous, et les problématiques que vous rencontrez, je les ai sans doute rencontrées également ! J’ai décider de consacrer beaucoup de temps au perfectionnement de mes compétences ! C’est ce savoir que je mets à votre disposition à travers mes différentes casquettes professionnelles

  • Ma casquette de coach et d’expert dans la prise en charge du coureur pour vous proposer un plan d’entraînement adapté
  • Ma casquette de kiné du sport pour limiter le risque de blessure ou vous guider rapidement en cas de problème
  • Ma casquette de préparateur mentale pour vous aider à maintenir une motivation au sommet

Je limite le nombre de places pour le coaching individuel afin de proposer une prestation la plus qualitative possible. La qualité de la relation humaine est pour moi déterminante du succès de notre future collaboration c’est pourquoi avant d’entrer dans le programme de coaching individualisé nous devrons avoir un entretien.

    Ce que vous allez gagner

     

    • Progression : vous entraîner de façon régulière est l’étape indispensable à l’amélioration des performances
    • Confort : plus besoin de réfléchir à son entraînement / accès direct sur n’importe quel support / les séances directement envoyées dans votre montre
    • Plaisir : avec un panel de séances variées et ludiques pour maintenir une bonne motivation
    • Partage : grâce aux nombreux échanges que nous aurons mais aussi au sein de votre propre communauté 

    LA PLATEFORME NOLIO

    • Application disponible sur tout support
    • Téléchargement automatique de vos séances depuis (garmin, polar, suunto, strava …)
    • Transfert direct de votre séance vers la montre (seulement Garmin actuellement, prévu prochainement pour les autres marques)
    • Indicateur de charge d’entraînement afin d’optimiser sa progression et éviter le surentraînement
    • messagerie intégrée pour faciliter la communication

    ILS TÉMOIGNENT

    Nicolas m’a coaché ces 6 derniers mois pour préparer la CCC. Il m’a fait un plan sur mesure en fonction de mes objectifs, de ma charge professionnelle et familiale. Il a été présent tout le long de la préparation grâce à l’application, non seulement pour avoir mon retour sur les entraînements, mais également pour me poser les bonnes questions afin de corriger le plan en fonction de mon état de fatigue ou de mon ressenti des séances. J’ai eu également  plusieurs changements d‘emploi du temps de dernière minute, hop pas de problème, un message dans l’appli et en un rien de temps il a modifié mon planning sans mettre en péril ma prépa. La préparation mentale qu’il ajoute à la préparation physique a également été un plus pour moi et une découverte, je ne pourrais plus m’en passer ! Nicolas a été présent quand il le fallait, a su redonner confiance en soi quand on doute, donner les derniers conseils la veille, dans le sas départ et également pendant un ravito et ça ça n’a pas de prix. Finalité, je finis la CCC avec 3h30 de moins que mon objectif en prenant un plaisir tout le long du parcours, finissant à fond sans aucune douleur ni courbature. Merci, merci et merci Nicolas.  

    Arnaud

    Je voulais te remercier pour ton accompagnement après mon opération du ménisque « arthroscopie ». En suivant ton plan de reprise, j’ai pu reprendre progressivement la course à pied d’abord sur des cessions de 5/10mn en alternant course et marche et aujourd’hui (moins de deux mois plus tard) j’ai pu reprendre des sorties sur 90 min. Tes conseils ont aussi été très instructifs. Ils m’ont permis de garder le cap et de ne pas dépasser le plan d’entraînement, sans forcer, malgré l’envie quand on sent les sensations revenir.

    Rafael

    Je m’entraîne depuis 3 mois en suivant le plan de Nicolas pour préparer un trail de 40 km. J’avais tendance à suivre des plans sur internet et pousser mon corps trop loin et donc me blesser. Nicolas m’a fait prendre conscience qu’il fallait que j’écoute mon corps, donne mon ressenti. Ainsi il a pu adapter mes séances rendant la préparation agréable, ludique et diversifiée et surtout je ne me suis jamais blessée.  Lorsque je m’entraînais avant de rencontrer Nicolas, je ne faisais que courir. Il a su adapter des entraînements en y intégrant, du vélo, de la mobilité articulaire et du renforcement musculaire. Tous les exercices sont expliqués en vidéo ce qui rend la séance super facile à suivre. Je vous recommande vivement Nicolas pour votre coaching. Son approche vous surprendra, mais attention vous ne pourrez plus vous en passer !!!

    Karine

    J’ai rencontré Nicolas lors de séances de kiné suite à une blessure due à un surentraînement. J’ai partagé avec lui mes expériences  sportives et il m’a ouvert les yeux sur une nouvelle approche de l’entraînement. Lorsqu’il a lancé cette nouvelle solution de coaching, j’ai alors immédiatement pris un pack de coaching. Il a su m’enlever la monotonie qui commençait à arriver, me remotiver. Je n’ai plus cette impression de surcharge ou de surentraînement. L’application qui nous sert à communiquer est très pratique en étant accessible sur portable et se synchronisant automatiquement avec notre montre. On y retrouve  aussi toutes les vidéos, les conseils, et les messages de Nicolas. Que vous soyez amateur ou un peu plus expérimenté, je recommande vraiment le coaching de Nicolas, il est précis, professionnel, motivant et sa formation de Kiné est un vrai plus !

    Anne-Claire

    Je pratique la course à pied depuis très longtemps, le Trail depuis quelques années. En janvier 2020, j’ai fait une récidive de tendinite d’insertion du tendon. J’ai particulièrement apprécié l’écoute bienveillante de Nicolas, son approche visant à « être à l’écoute de son corps » et s’adapter « aux sensations ». Nicolas m’a ensuite accompagné sur la reprise de la course à pied. Cela s’est fait de façon très progressive. L’outil My QSM (proposé sur le site runningsportsanté) permet de s’auto évaluer pour ne pas risquer une surcharge mécanique et une probable récidive. Aujourd’hui, j’ai repris la course depuis 6 semaines et je suis très satisfait de ma progression (1h15 de course sentier/route à 11km/h ). Je vais poursuivre avec Nicolas et cette philosophie pour la suite de ma préparation physique et la préparation de futurs évènements

    Jean-Phillipe

    J’ai connu Nicolas grâce à sa chaîne YouTube. J’ai parcouru son site plusieurs fois et j’ai tout de suite accroché avec sa philosophie. J’ai pris contact via le site afin de savoir s’il pouvait me préparer pour l’UT4M 160 CHALLENGE. Nous avons convenu d’un suivi sur 4 mois. J’ai adoré la planification qu’il m’a proposée. Moi qui pensais devoir borner un max pour préparer un tel évènement. Je suis devenu un fan inconditionnel du « courir moins pour courir mieux ». La diversité de l’entraînement fait qu’on s’amuse chaque semaine et force est de constater que je ne me suis jamais senti aussi bien pour une course. J’ai apprécié sa disponibilité lors de l’évènement avec des échanges à chacune des 4 journées de course. Je suis heureux de terminer cette course dans l’objectif fixé. Je vais refaire appel à Nicolas l’année prochaine pour mon prochain défi, le marathon des sables !

    Romain

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    Dans quelques minutes, je recevrai ta demande. Je te contacterai rapidement pour planifier un RDV téléphonique ou visio !

    FAQ Coaching

    Pourquoi prendre du coaching personnalisé ?

    Parce que l’intérêt du coaching n’est pas uniquement le plan d’entraînement mais bien relation humaine coach/athlète. Celle-ci se développe principalement par la disponibilité du coach !

    C’est sa capacité à adapter VOTRE entraînement à VOTRE mode de vie qui fera la différence ! 

    Je suis amateur, ai-je réellement besoin d'un coach ?

    Amateur ou coureur élite, le suivi individualisé est fait pour tous.

    Un coach saura vous donner accès à une diversité de séance importante pour dire non à la monotonie ! Il sera également là pour calculer et évaluer la charge d’entraînement afin d’éviter la blessure. Environ 85% des blessures en course à pied proviennent d’une mauvaise gestion de la charge. 

    Grâce à l’application Nolio vous aurez accès à chaque instant à votre programme d’entraînement.

    Quelles sont les différences avec les plans gratuits ?

    Certains sont très bien construits d’autres non. Difficile de dicerner les deux quand on a pas de connaissances sur les principes de l’entraînement.

    Les plans ne permettent pas d’adaptations à vos agendas personnels et professionnels. 

    Les plans ne répondent pas à vos questions et ne seront pas là le jour de la course pour vous envoyer les derniers encouragements ainsi que la dose de confiance et de motivation nécessaire.  

    Quelles différences avec mon club d'athlé/trail ?

    La principale différence est que vous vous libérez de la contrainte horraire et géographique. Vous pouvez vous entraîner quand vous voulez, où vous voulez.

    Vous savez, la séance du mercredi à 18h par exemple où il est difficile d’être à l’heure à moins de faire sauter l’échauffement … Mauvaise idée !

    Cependant, le coaching individuel n’est pas imcompatible avec une pratique de club concomitante. 

     

    CONTACT

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