PLANS D’ENTRAÎNEMENT

PERSONNALISÉS

Je te crée un plan personnalisé, qui s’adapte à tes objectifs, ton niveau et ton agenda !

J’ai quelque chose pour toi !

 

Tu es coureur(euse).

Tu te prépares pour un nouvel objectif.

Tu souhaites t’investir davantage pour optimiser tes chances.

Tu ne sais pas comment construire ton plan !

 

Ton entraînement est parfois monotone

Tu as tendance à répéter les mêmes entraînements

⚠️ Cela augmente le risque de blessure !

 

Tu es plutôt irrégulier dans la pratique.

Ton volume d’entraînement a tendance à faire le yoyo.

⚠️ Cela augmente le risque de blessure !

 

Mais là, tu es hyper motivé !

Du coup tu y vas un peu vite et un peu fort.

⚠️ Cela augmente le risque de blessure !

Tu es un peu perdu 😞 

Tu as peur de passer à côté de ton objectif.

Tu te dis qu’un plan pourrait t’aider à garder le CAP et la motivation.

Mais lequel choisir❓

 

Sur internet, il y en a partout.

Tu trouves des plans gratuits, des plans payants, du coaching…

Quelle formule choisir

Je vais te confier un secret 🤫

 

Tous les plans que tu vois sont bons.

Pourquoi ? Parce qu’ils ont été faits par des passionnés.

Ils y ont mis tout leur cœur et leurs compétences.

Ils veulent te proposer le meilleur !

 

Tous ces plans ne sont pas forcément pour toi. 

Parce que chaque coach a sa philosophie, son plan lui ressemble.

C’est là-dessus que tu dois te concentrer.

 

Trouver le plan qu’il te faut, c’est trouver : 

  • celui qui correspond à TA philosophie
  • celui qui te ressemble
  • celui qui te motive

 

Si tu me suis, tu connais mes valeurs et mes principes :

 

  • J’aime la variété et je dis non à la monotonie
  • Je mets le plaisir au premier plan
  • J’accorde une attention particulière à la prévention des blessures (kiné oblige 😉)

 

Tu as deux solutions.

Fouiller sur internet pour trouver LE plan et LE coach qui te correspond.

Sinon, je te propose de construire ton plan de manière individualisée.

Un plan qui s’adapte à ton mode de vie, ton niveau et ton agenda.

 

Je travaille en partenariat avec Le Coaching Du Coureur.

Je vais mettre toutes mes compétences à ton service pour un plan sur mesure.

J’ai des centaines de séances qui n’attendent que ton calendrier d’entraînement.

 

La formule est modulable et configurable à la semaine.

Que tu sois à 8, 10 ou 12 semaines de ton épreuve, je peux t’accompagner.

J’ai vraiment hâte de découvrir ton projet.

Arrivée UTMB 2019

Ce que tu vas retrouver dans mes plans

📅 Un nombre de séances illimité à définir ensemble.

🏃‍♂️ Des séances de course à pied variées et motivantes.

💪🏻 Du renforcement musculaire et de la mobilité (en vidéo).

🚴‍♂️ De l’entraînement croisé dans le but de « courir moins pour courir mieux « .

😃 Du plaisir à l’entraînement pour maintenir une motivation au top !

🏆 Une programmation réfléchie et mesurée pour t’amener dans les meilleures conditions à ton objectif.

Voici comment faire

 

 ⏱ Choisis la durée de ton plan. 

✅ Procède à l’identification et au paiement sur le site du Coaching Du Coureur. 

📱Télécharge et inscris-toi sur notre plateforme d’entraînement (NOLIO). 

📥 Reçois mon message de bienvenue. Tu y trouveras un formulaire qui va me permettre de récupérer toutes les informations pour concevoir ton plan. 

📆 Laisse-moi ensuite quelques jours pour créer ton plan personnalisé. Je le ferai débuter à la date de ton choix.

Imagine,

 

Plus besoin de réfléchir à la séance du jour.

Dans les prochains jours, tu vas pouvoir débuter ton entraînement.

Je m’occupe de tout. 

 

Tu auras accès à ton entraînement en toutes circonstances.

Tu pourras le retrouver aussi bien sur ton smartphone que ton ordinateur ou ta tablette.

Pas d’excuses pour sauter l’entraînement 😅

 

Tu vas découvrir une interface ludique et intuitive.

Tu pourras visualiser tes entraînements et tes résultats.

Les séances s’envoient directement dans ta montre.

Plus besoin de les reprogrammer. 

 

Tu vas pouvoir maintenir de la régularité dans ta pratique.

La diversité des séances va t’aider à maintenir ta motivation au top !

Tu t’assures d’arrivée prêt(e) le jour J. 

Arrivée UTMB 2019

Ces plans ne sont pas pour toi :

Si tu t’y prends à la dernière minute !

 

La durée minimum de mes plans est de 6 semaines.

Il est impossible de mettre en place un travail correct en moins de temps.

 

De plus, je mets entre trois et sept jours à concevoir ton programme. 

Il faut que je récupère tes informations puis que je crée ton plan personnalisé.

Je construis les plans de manière individuelle.

Je ne suis pas un algorithme.

 

Ces plans ne sont pas pour toi :

Si tu souhaites des échanges directs et réguliers avec moi.

 

Il s’agit ici de plans d’entraînement et non d’un coaching personnalisé.

Si tu souhaites aller plus loin dans l’accompagnement, il faut changer de formule.

Le coaching personnalisé permet des échanges réguliers et une adaptation en tout temps à tes imprévus.

Je te laisse consulter la page dédiée.

 

Ce plan, c’est peut-être ce qu’il te manquait. 

Tu as l’impression de stagner un peu dans ta progression. 

C’est le bon moment pour te lancer dans l’aventure. 

 

 

Visuels

Foire aux questions

Le plan est-il adapté à mon niveau ?

Oui. Tous les plans sont uniques et construits en fonction des informations que tu m’auras fournies. Il sera donc adapté à ton niveau et ton agenda. 

Puis-je acheter mon plan aujourd'hui et le démarrer dans 1 mois ?

Oui. Dans le formulaire que tu vas remplir, je te demande la date précise à laquelle tu souhaites démarrer ton plan.

Puis-je te poser des questions au cours du plan ?

Je peux répondre à des questions courtes, principalement sur un problème technique ou organisationnel ou pour un conseil simple. Pour des problématiques plus conséquentes ou une adaptation du plan, il faut choisir la formule de coahing personnalisée. 

J'ai une semaine d'indisponibilité (vacances / boulot) au milieu de mon programme, comment faire ?

Il faudra que tu me précises tous ces petits détails dans ton formulaire et que tu me dises ce que tu peux faire (ou pas) comme activités durant cette période. Je l’intégrerai dans ton plan. 

Si jamais je me blesse !

C’est évidement une situation que l’on espère pas, mais elle peut arriver. Dans ce cas, je te laisserai me contacter via Nolio directement ou n’importe quel autre support. Nous avons conçu un Club de reprise post blessure avec Le Coaching Du Coureur que tu pourras intégrer (gratuitement) pour revenir au plus vite. 

Peux-tu adapter mon plan en cours de route ?

Non. Il ne s’agit pas ici d’une formule de coaching personnalisée. Si jamais tu as des adaptations à faire, tu peux m’envoyer un rapide message et je pourrai te conseiller. Cela sera alors à toi d’adapter ton entraînement. 

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