Protocole Syndrome Fémoro-Patellaire (SFP)

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Le SFP est la pathologie la plus fréquente chez le marathonien. Elle est également souvent retrouvée chez le trailer de moyenne et longue distance. C’est une pathologie de charge et de répétitions. Elle se développe suite à l’augmentation trop rapide des charges mécaniques (intensité et/ou volume) à l’entraînement ou en compétition.

La capacité de récupération du corps n’est pas assez rapide pour réparer les dommages créés par l’entraînement et la pathologie s’installe. Il se crée alors une surcharge en compression entre le fémur et la rotule, entraînant l’irritation de l’articulation.

Il y a eu de nombreux courants autour du traitement du SFP. Une étude de 2018 menée entre autres par JF Esculier et B Dubois a permis d’éclaircir l’horizon. Ils ont comparé un groupe ne recevant que des conseils sur la quantification du stress mécanique (QSM), un autre ayant uniquement un protocole d’exercice et un dernier ayant un travail à réaliser sur la biomécanique de course. Il s’avère que les 3 groupes ont eu les mêmes résultats. Leur conclusion suggère que le protocole de rééducation du SFP devrait inclure impérativement une bonne QSM et que les exercices et le travail sur le patron de course peuvent permettre d’optimiser les effets bénéfiques à plus long terme.

Tous les exercices présent dans ce protocole mènent vers une fiche et une vidéo explicative.

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Description

Bienvenu sur le protocole de traitement du syndrome fémoro-patellaire (SFP)

Ici vous trouverez un protocole en trois phases vous permettant de soulager vos douleurs au genou, remettre en contrainte progressivement vos structures et reprendre vos activités en toute sécurité.

Il n’y a pas de durée spécifique car chaque cas est particulier et il serait présomptueux de prédire une date de guérison à l’avance.

Vous trouverez en plus du protocole de traitement un ensemble d’astuces qui vous permettront de mettre toutes les chances de votre côté et favoriser un retour plus rapide.

La régularité et l’écoute du corps sont les maitres mots : ces deux paramètres sont les piliers essentiels à une réhabilitation bien conduite.