Les ressources gratuites

Sur cette page, je met gratuitement à votre disposition différentes ressources. Vous avez juste à entrer votre prénom et votre adresse mail pour accéder directement au fichier ! J’espère que ces ressources vous aideront dans votre progression en course à pied ! j’essaye d’étoffer cette page le plus souvent possible.

Bonne lecture, bon entrainement !

Bienvenu

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Téléchargez GRATUITEMENT mon E-book de 35 pages contenant mes " 10 secrets pour progresser et performer en course à pied " !

 

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PROGRAMME DE RENFORCEMENT FULL BODY

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Découvrez ce programme de renforcement musculaire spécialement conçu pour les coureurs ! 2 séances par semaine pendant 1 mois. Renforcement full body au poids de corps. Aucun matériel nécessaire = aucunes excuses ! 

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PROTOCOLE DE REPRISE DE LA COURSE À PIED

PROTOCOLE DE REPRISE DE LA COURSE À PIED

Découvrez ce protocole de reprise de la course à pied. Que cela soit après une blessure, après un long arrêt de la pratique, ou que vous débutiez en course à pied, ce programme vous aidera à ne pas aller trop vite et risquer vous exposer aux risques de blessures ! 

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10 SECRETS POUR PROGRESSER ET PERFORMER EN COURSE À PIED

10 SECRETS POUR PROGRESSER ET PERFORMER EN COURSE À PIED

Découvrez dans cet E-book de 35 pages les 10 points essentiels qui vous aideront à progresser et performer sans vous blesser ! Technique de course, nutrition, planification, entraînements ; toutes ces notions sont abordées et accompagnées de nombreux conseils ! 

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